Kapalabhati Pranayama Nedir?

Bu gönderiyi paylaş

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

 Kapalabhati Pranayama Nedir ?

 Kapalabhati, tüm vücudu taze oksijenle harika bir şekilde doyuran ve gençleştiren bir yoga nefes egzersizidir. Anuloma Viloma gibi, genellikle Hatha ve Sivananda yoga seanslarının başında gerçekleşir çünkü vücudu asanaların (yoga pozları) en iyi şekilde yararlanmaya hazırlar. Dahası, prana (yaşamsal enerji) akışını teşvik eder ve daha yüksek konsantrasyon ve meditasyon için zemin hazırlar.Aynı zamanda vücudu içten dışa temizleyen altı arıtma tekniğinden veya kriyalardan biridir. Yogik metinlerde sıklıkla ‘akciğer saflaştırma’ olarak anılan düzenli uygulama, hastalığa karşı direnci artırır ve toksinleri sistemden uzaklaştırır.Teknik, karından bir tür “pompalama” etkisi yaratan, burundan bir dizi hızlı nefes alma ve nefes verme işleminden oluşur.

UYGULAMA :

Bağdaş kurarak rahatça oturarak başlayın. Omurga düz ve omuzlar gevşemiş olmalıdır. Eller dizlerin üzerinde Chin Mudra’da olmalıdır.Birkaç tam yogik nefes alın. Unutmayın, burundan nefes almak havayı filtrelemek ve ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda değerli prana’nın burnun, beynin ve merkezi sinir sisteminin arkasındaki koku alma organlarından akmasına izin verir. Temel bir oturum 3 turdan oluşur. Her tur 60 pompadan oluşur. Yeni başlayanlar 20 pompa ile başlayabilir ve miktarı kademeli olarak artırabilir.

Kapalabhati’nin Faydaları:

Kapalabhati tam da yoga pratiğinin başında yapılır çünkü zihinsel yorgunluğu giderir, duyuları tazeler, zihni temizler ve parlak bir yüzü teşvik eder. Kelimenin tam anlamıyla Sanskritçe çevirisinin “kafatası parlıyor!” Olması şaşırtıcı değil.Yararları:Kandaki oksijen seviyelerini artırırKarın kaslarını tonlarAkciğerleri ve burun geçişini temizlerSolunum sistemini canlandırırSindirimi iyileştirirRinit, soğuk algınlığı, astım ve sinüs enfeksiyonları gibi solunumla ilgili bozuklukları hafifletirTiroid bezlerinin düzgün çalışmasını desteklerBoyun ve çene tonlarıDuyguları dengelerŞarkıcılar için harika olan sesin kalitesini artırır!

Kontrendikasyonları: 

Yemek yedikten sonra veya tok karnındayken Kapalabhati yapmaktan kaçının. Ayrıca, uyanıklığı dinamik olarak artırdığı ve uykunuzu kesinlikle engelleyeceği için akşamları pratik yapmak iyi bir fikir değildir. Dikkat edilmesi gereken daha fazla kontrendikasyon şunlardır:Yüksek / düşük tansiyon/ Kaygı, hipertansiyon veya panik atak/Kalp hastalığı /İnme /Karın ağrısı veya krampları /Gebelik /Adet /Asit mide sorunları /Fıtıklar veya ülserlerBaş dönmesi /Epilepsi /Müstakil retina veya glokom /Migren /Burun kanaması/Boyun, bel veya karın yaralanmaları

 

Keşfedilecek Daha Fazlası

Taocu Yoga Kökleri

Derin meditasyon yoluyla, kadim ruhani ustalar bedenin enerji sistemi hakkında içgörü kazandılar. Hindistan’da yogiler bu enerji prana ve yollarına nadi adını verdi; Çin’de Taocular buna qi (chee olarak telaffuz edilir) adını verdiler ve qi’nin meridyenler denilen yollardan akışını tanımlayan akupunktur bilimini kurdular. Bu qi akışını uyumlu hale getirmek için tai

Devamını Oku »

Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) Nasıl Çalışır?

Farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT), bilişsel terapi, meditasyon ve “farkındalık” adı verilen şimdiye yönelik, yargılayıcı olmayan bir tutumun geliştirilmesini içeren bir psikoterapi türüdür. MBCT’nin Tarihçesi Farkındalık temelli bilişsel terapi, 1960’larda Aaron T. Beck tarafından geliştirilen bilişsel terapi üzerine inşa etmeye çalışan terapistler Zindel Segal, Mark Williams ve John Teasdale tarafından

Devamını Oku »

Şimdi Bu Yolculuğa FitFlowYoga İle Başla…

Sadece üyelere özel Online Eğitim’e başla.. Etkinlikler  , eğitimler, özel fırsatlardan ilk senin haberin olsun..

7.11.2021
FİTFLOWYOGA ONLİNE UZMANLIK EĞİTİMİ
Mindfulness Temelli Yoga Alliance Sertifikalı Uzmanlık Eğitimi Fitflowyoga  Temel Seviye Hocalık Programının amacı öncelikli olarak Yogayı bütünsel olarak kendiniz için öğrenmeniz , kendi yoga pratiğinizi oluşturmanız ve sonrasında sağlam bir temel üzerinden Vinyasa/flow tarzında yoga dersleri verebilmeniz için tasarlanmıştır. **Hiç yoga geçmişiniz yoksa bile eğitime katılabilirsiniz. Bu eğitimde yogayı

FitFlowYoga ile Yolculuğa Başla

Registration Form

Please fill in the form below to register.

  • E-bültenimize de kayıt olup etkinliklerden ilk önce haberdar olmak ister misiniz?

  • Şifreniz en az 8 karakter uzunluğunda olmalıdır!

  • **Gönder butonuna tıkladıktan sonra en kısa sürede üyeliğiniz aktif edilecektir..

    Umarım sana özel hazırlanan tüm çalışmaları keyifle takip edersin..

Sana Özel hazırladığım ücretsiz eğitimlere katılmak için şimdi bu yolculuğa başla...