Kapalabhati Pranayama Nedir?

Bu gönderiyi paylaş

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

 Kapalabhati Pranayama Nedir ?

 Kapalabhati, tüm vücudu taze oksijenle harika bir şekilde doyuran ve gençleştiren bir yoga nefes egzersizidir. Anuloma Viloma gibi, genellikle Hatha ve Sivananda yoga seanslarının başında gerçekleşir çünkü vücudu asanaların (yoga pozları) en iyi şekilde yararlanmaya hazırlar. Dahası, prana (yaşamsal enerji) akışını teşvik eder ve daha yüksek konsantrasyon ve meditasyon için zemin hazırlar.Aynı zamanda vücudu içten dışa temizleyen altı arıtma tekniğinden veya kriyalardan biridir. Yogik metinlerde sıklıkla ‘akciğer saflaştırma’ olarak anılan düzenli uygulama, hastalığa karşı direnci artırır ve toksinleri sistemden uzaklaştırır.Teknik, karından bir tür “pompalama” etkisi yaratan, burundan bir dizi hızlı nefes alma ve nefes verme işleminden oluşur.

UYGULAMA :

Bağdaş kurarak rahatça oturarak başlayın. Omurga düz ve omuzlar gevşemiş olmalıdır. Eller dizlerin üzerinde Chin Mudra’da olmalıdır.Birkaç tam yogik nefes alın. Unutmayın, burundan nefes almak havayı filtrelemek ve ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda değerli prana’nın burnun, beynin ve merkezi sinir sisteminin arkasındaki koku alma organlarından akmasına izin verir. Temel bir oturum 3 turdan oluşur. Her tur 60 pompadan oluşur. Yeni başlayanlar 20 pompa ile başlayabilir ve miktarı kademeli olarak artırabilir.

Kapalabhati’nin Faydaları:

Kapalabhati tam da yoga pratiğinin başında yapılır çünkü zihinsel yorgunluğu giderir, duyuları tazeler, zihni temizler ve parlak bir yüzü teşvik eder. Kelimenin tam anlamıyla Sanskritçe çevirisinin “kafatası parlıyor!” Olması şaşırtıcı değil.Yararları:Kandaki oksijen seviyelerini artırırKarın kaslarını tonlarAkciğerleri ve burun geçişini temizlerSolunum sistemini canlandırırSindirimi iyileştirirRinit, soğuk algınlığı, astım ve sinüs enfeksiyonları gibi solunumla ilgili bozuklukları hafifletirTiroid bezlerinin düzgün çalışmasını desteklerBoyun ve çene tonlarıDuyguları dengelerŞarkıcılar için harika olan sesin kalitesini artırır!

Kontrendikasyonları: 

Yemek yedikten sonra veya tok karnındayken Kapalabhati yapmaktan kaçının. Ayrıca, uyanıklığı dinamik olarak artırdığı ve uykunuzu kesinlikle engelleyeceği için akşamları pratik yapmak iyi bir fikir değildir. Dikkat edilmesi gereken daha fazla kontrendikasyon şunlardır:Yüksek / düşük tansiyon/ Kaygı, hipertansiyon veya panik atak/Kalp hastalığı /İnme /Karın ağrısı veya krampları /Gebelik /Adet /Asit mide sorunları /Fıtıklar veya ülserlerBaş dönmesi /Epilepsi /Müstakil retina veya glokom /Migren /Burun kanaması/Boyun, bel veya karın yaralanmaları

 

Keşfedilecek Daha Fazlası

Çakra Nedir?

Doğu Tıbbında kabul gören bir teoriye göre, etten kemikten olan maddi bedenimizden başka bir de enerji bedenimiz var. Kanın bedenimizde dolaştığı gibi, enerji de bu enerji bedenimizde dolaşıyor. Enerji düzgün akmadığında fiziksel ve ruhsal hastalıklar ortaya çıkabiliyor ve tedavi de akışın tekrar sağlanması ile gerçekleşiyor. Enerji beden kuramına göre bedenin dışında aura, magen

Devamını Oku »

Aparigraha

Öncelikle bu yolların neler olduğunu açıklamadan önce ‘Aparigraha’ nın ne olduğundan bahsetmek gerek. Patanjali yogiler için   hazırladığı Yoga Sutra’da yogilerin uyması gereken evrensel yasalardan bahsetmiştir. Bu yamalar yoga ağacının ilk kökleridir ve yoga egzersizlerinin temelidir. Yamalarda kendi içinde ayrılırlar.Bunları isim olarak sıralayacak olursak, Ahimsa (zarar vermemek) , Satya( Dürüstlük) ,

Devamını Oku »

Şimdi Bu Yolculuğa FitFlowYoga İle Başla…

Sadece üyelere özel Online Eğitim’e başla.. Etkinlikler  , eğitimler, özel fırsatlardan ilk senin haberin olsun..

Tulum’a Spiritüel Bir Yolculuk…
Bazen bir elin,  elinden tutması için harekete geçersin…   Ben elimi uzatmaya hazırım ya sen?   Kendi içsel yolculuğunda sana  kendi deneyimlerimden ve spirituel yolculuğumdan ilhamımla  rehber olmak istiyorum..   Tulum seni çağırıyor..   Ruhun kanatları var ancak uçması için ağırlıklarını bırakması gerek.   Mayan topraklarında şifalanmaya hazır mısın?

FitFlowYoga ile Yolculuğa Başla

Registration Form

Please fill in the form below to register.

  • E-bültenimize de kayıt olup etkinliklerden ilk önce haberdar olmak ister misiniz?

  • Şifreniz en az 8 karakter uzunluğunda olmalıdır!

  • **Gönder butonuna tıkladıktan sonra en kısa sürede üyeliğiniz aktif edilecektir..

    Umarım sana özel hazırlanan tüm çalışmaları keyifle takip edersin..

Sana Özel hazırladığım ücretsiz eğitimlere katılmak için şimdi bu yolculuğa başla...