Mindfulness Nedir?

Bu gönderiyi paylaş

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Farkındalık nedir?

Uyku ve refahı artırdığı doğru mu?

Farkındalık ve meditasyon arasındaki fark nedir?

NHS ve Yoga International Tarafından Resmi Farkındalık Tanımı Oxford Farkındalık Merkezi’nin eski müdürü Profesör Mark Williams’a göre, farkındalık “bedenlerimizle ve yaşadıkları duyumlarla yeniden bağlantı kurmak” ile ilgilidir, yani “şimdiki anın manzaralarına, seslerine, kokularına ve zevklerine uyanmak”. Bu nedenle, Yoga International’a göre, farkındalık, herhangi bir uyanma durumuna uygulanabilecek mevcut an farkındalığın gayrı resmi uygulaması olarak tanımlanabilir. Farklı bir deyişle, bunu yaparken ne yaptığınızın aktif olarak farkında olmanın bir yoludur.

Peki Farkındalık Nedir?

Basit Bir Tanım Farkındalık şu anda yaşamak demektir.

Esasen, her bir an için (kasıtlı olarak) daha bilinçli ve uyanık olmak ve birinin çevresinde olup bitenlerle tam olarak ilgilenmek anlamına gelir – kabul ve yargısızca. Dahası, Cambridge Sözlüğü’ne göre, farkındalık, sakin bir his yarattığı düşünülen, şimdiki zamanda bedeninizin, zihninizin ve duygularınızın farkında olma pratiği olarak tanımlanabilir.

Bilimsel Bir Tanım Pennsylvania Eyalet Üniversitesi’nden Davis ve Hayes’e göre, farkındalık kişinin yargılamadan edindiği deneyimi anlık anı farkındalığı olarak tanımlamasıdır.

Mindfulness ve Meditasyon Arasındaki Fark Nedir?

Farkındalık ve meditasyon farklıdır, farklı anlamları kapsayan terimlerdir. Ancak, bunlar doğrudan bağlantılıdır. Farkındalık meditasyonu güçlendirir ve geliştirirken, meditasyon farkındalığı besler ve genişletir. Başka bir deyişle, farkındalık herhangi bir dönemde herhangi bir duruma uygulanabilirken, meditasyon genellikle belirli bir süre için uygulanır. Dahası, farkındalık bir kişinin içinde ve çevresinde olup bitenlerin farkında olmak ve ayarlanmak anlamına gelirken, meditasyon kişinin yaptıklarını durdurmak ve hiçbir şeyin farkında olmak için zaman ayırmak anlamına gelir (sadece bir şeye odaklanmaktan da gelebilir).

Farkındalığın Yaygın ve Basit Örnekleri:

1. Farkındalık ,nefesinizin farkında olmamız anlamına gelir.Vücudunuz nefes alırken karın bölgenizdeki değişiklikleri fark etmek, her nefes aldığınızda ve nefes verdiğinizde hava akışına uyum sağlar.

2. Dikkatinizi yediğiniz yiyeceğe odaklamak dikkatliliğin başka bir örneğidir. Sıcaklığını, gevrekliğini veya lezzetini ve sizinle, akıllı telefonunuzla veya televizyonunuzla birlikte yiyen insanlara değil, tamamen hissediyor ve dikkat ediyor.

3. Yürürken, nasıl hissettiğinize dikkat etmek de dolu olmakla eş anlamlıdır. Sırtınızı ağır ve belki de incinmiş hissettiren bir sırt çantası takıyor musunuz? Acele ediyor musunuz ve kalbiniz sakince yürüyor olmanızdan daha hızlı atıyor mu? Sokak sessiz mi, gürültülü mü, boş mu yoksa insanlarla dolu mu?

4. Bedeniniz, duygularınız ve çevrenizden haberdar olmak için çaba gösterdiğiniz sürece, aldığınız her eylemde farkındalık bulunabilir.

Keşfedilecek Daha Fazlası

Bir Yoga Dersine Girmeden Önce Bilinmesi Gerekenler

Yoga Hocam ne diyordu sahi? Yoga Hocaları  olarak derslerde  çoğu zaman Sankrit kelimeleri kullanırız. Özellikle asana uygulamaları esnasında veya nefesle ilgili kavramlarda sıkça bu terimlere başvururuz. Ancak bu kelimeler yogaya yeni başlayan biriyseniz ilk duyduğunuzda kulağınıza yabancı gelecek ve haliyle anlamayacaksınız. Bu herkesin başına gelen bir durum .Panik yok ?

Devamını Oku »

Uthita Hasta Padangusthasana

Uzatılmış El-Büyük Ayak Duruşu Uzatılmış Elden Başparmağa Duruşu ; sağlam topraklamayı sürdürmek sabit kalmanıza yardımcı olur. Genişletilmiş El-Büyük-Ayak Pozu için Adım Adım Talimatlar: Aşama 1 Tadasana’dan sol dizinizi karnınıza doğru getirin. Adım 2 Sol kolunuzu uyluğun içine uzatın, ön bileğinizin üzerinden çaprazlayın ve sol ayağınızın dışını tutun. Hamstringleriniz sıkı ise,

Devamını Oku »

Şimdi Bu Yolculuğa FitFlowYoga İle Başla…

Sadece üyelere özel Online Eğitim’e başla.. Etkinlikler  , eğitimler, özel fırsatlardan ilk senin haberin olsun..

15.12.2021
Vinyasa Teacher Training in MEXİCO
1 DECEMBER -13 DECEMBER  Dive deep and completely immerse yourself into the study of yoga with our 13 day teaching training program. Program Overview: Learn how the history of ancient yoga ties into today’s masters Discover mindfulness meditation Experience intensive study and practice of asanas Discover the meaning of

FitFlowYoga ile Yolculuğa Başla

Registration Form

Please fill in the form below to register.

  • E-bültenimize de kayıt olup etkinliklerden ilk önce haberdar olmak ister misiniz?

  • Şifreniz en az 8 karakter uzunluğunda olmalıdır!

  • **Gönder butonuna tıkladıktan sonra en kısa sürede üyeliğiniz aktif edilecektir..

    Umarım sana özel hazırlanan tüm çalışmaları keyifle takip edersin..

Sana Özel hazırladığım ücretsiz eğitimlere katılmak için şimdi bu yolculuğa başla...