Bakasana Pozu

Bu gönderiyi paylaş

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Karga Duruşu Nasıl Yapılır? 

Crow Pose’a (diğer adıyla Crane) ilk kez girmek birçok insan için özel bir olaydır ve kesinlikle benim için de öyle olmuştu. Bir yoga dersinde başardığım ilk kol dengesiydi ve oradaki  güçlü ve esnek olma hissini asla unutmayacağım.

İlk defa, beceriksiz bir acemi gibi hissetmek yerine, vücudumun diğer yogilerin yaptığını gördüğüm bazı harika şeyleri gerçekten yapabileceğini hissettim. Basit bir deneme ve onu elde etme eylemi, bana devam etmem için güven verdi.

Güven, genellikle yogadaki savaşın yarısıdır ve pek çok engelimizi aşmak için tam olarak ihtiyacımız olan şeydir. Yapabilir bir tutum geliştirmek, umut aşılamak ve pratik yapmaya devam etmek için kendinizi motive etmek için bu yolları deneyebilirsiniz..

BAKASANA:

1-Ayaklarınız bir arada ve dizler geniş bir şekilde açık olacak şekilde çömelmeye başlayın.

2-Omuzlar dizlerin arasına sığacak şekilde gövdeyi öne doğru eğin.

3-Dış omuzları dizlerle kavrayın ve avuç içlerini birlikte sternumun önüne yerleştirin.

4-Kuyruk kemiğini yere doğru indirirken göğüs kafesini göbekten uzağa uzatın.

5- Elleri yere omuz mesafesine ve ayakların 6-8 inç önüne yerleştirin.

6-Ayak parmaklarınızın üzerine gelin ve dirsekler bileklerin üzerine yığılıncaya kadar ileri kaydırın.

7-Göğsü öne doğru uzatmaya devam ederek, topukları kalçaya doğru kaldırın.

8-Üst kolların başlarını yerden uzağa doğru geriye ve yukarı doğru yuvarlayın.

9-Dizler ya dış omuzları kavrayabilir ya da triseps üzerinde denge sağlayabilir.

10-Ayakları ve kalçaları birbirine doğru getirirken kolları olabildiğince düz bir şekilde bastırın 5-10 nefes tutun ve ardından ayakları yere bırakın veya Chaturanga’ya çıkın.

Eğer uygulamalı bir şekilde Tuğba Hoca Eşliğinde yapmak isterseniz sitemizde Üyelere Özel kısmından , üye olup ücretsiz eğitim videolarına erişebilirsiniz. BAKASANA ASANA LAB için tıklayın: https://www.fitflowyoga.com/uyelere-ozel/ 

Namaste

Keşfedilecek Daha Fazlası

Yin&Yang’a Derin Bir Bakış

nsanlar bir şeyleri güzel olarak gördüklerinde, çirkinlik yaratıldı. İnsanlar işleri iyi gördüğü zaman, kötülük yaratıldı. Olmak ve olmamak birbirini üretir. Zor ve kolay birbirini tamamlar. Uzun ve kısa, birbirlerini tanımlar. Yüksek ve düşük birbirlerine karşı gelir. Ön ve arka birbirlerini takip eder. Bir tanım: Yin / Yang: Beraber bütünlüğü tamamlayan

Devamını Oku »

Covid 19 İçin Yoga İşe Yarıyor mu?

Türkiye’deki enfeksiyonların sayısı arttıkça, endişeniz de artabilir. Ancak belirsizlik, beklenti ve korku ile ilgili stres sağlığınıza da zarar verebilir. Bu nedenle uygulamanızın bedenlerinizi ve zihninizi nasıl güçlendirebileceğini anlamanıza yardımcı olmak için Ayurveda, yoga, farkındalık öğretilerine bu yazıda ışık tutmak istedik.. Ayurveda Uygulayıcısı ve Ayurveda Kripalu Okulu’nun eski dekanı olan Larissa

Devamını Oku »

Şimdi Bu Yolculuğa FitFlowYoga İle Başla…

Sadece üyelere özel Online Eğitim’e başla.. Etkinlikler  , eğitimler, özel fırsatlardan ilk senin haberin olsun..

7.11.2020
FİTFLOWYOGA UZMANLIK EĞİTİMİ
Yoga Alliance Sertifikalı Uzmanlık Eğitimi Yoga Alliance Onaylı bu temel seviye hocalık programının amacı öncelikli olarak Yogayı bütünsel olarak kendiniz için öğrenmeniz , kendi yoga pratiğinizi oluşturmanız ve sonrasında sağlam bir temel üzerinden Vinyasa/flow tarzında yoga dersleri verebilmeniz için tasarlanmıştır. **Hiç yoga geçmişiniz yoksa bile eğitime katılabilirsiniz. Bu eğitimde

FitFlowYoga ile Yolculuğa Başla

Registration Form

Please fill in the form below to register.

  • E-bültenimize de kayıt olup etkinliklerden ilk önce haberdar olmak ister misiniz?

  • Şifreniz en az 8 karakter uzunluğunda olmalıdır!

  • **Gönder butonuna tıkladıktan sonra en kısa sürede üyeliğiniz aktif edilecektir..

    Umarım sana özel hazırlanan tüm çalışmaları keyifle takip edersin..

  • 1

Sana Özel hazırladığım ücretsiz eğitimlere katılmak için şimdi bu yolculuğa başla...