Brahmari Nefesiyle Zihnini Rahatlat

Bu gönderiyi paylaş

Brahmari, yüksek yoga uygulamalarının çok önemli bir yönü olan boğaz bölgesinde hayati bir merkez olan vishuddha çakrası üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Ayrıca ağzın çatısındaki talu çakrayı uyarır. Tantrik metinlere göre talu çakra, epifiz ve hipofiz bezlerinin faaliyetlerini kontrol eder ve bu da vücudun ince biyokimyasını kontrol eder. Bu teknikle üretilen titreşim, bu bölgedeki sinir uçlarını canlandırır, tüm beden ve zihin üzerinde derin bir etki yaratır.

ARI NEFESİ UYGULAMASI

Rahat bir oturma pozisyonunda oturun, gözlerinizi kapatın ve burun deliklerinden derin bir diyafram nefesi alın. Normal konuşma sesinizin perdesinde mırıldanarak başlayın. Ardından dilin arka kısmını ağzın çatısına doğru bastırın. Dil yumuşak damağa çok sıkı bastırırsa, boğazınızdaki hava geçişi tamamen tıkanır; hava kaçmayacak ve ses çıkmayacaktır. Dilin hafifçe kaldırılmasının sesi boğazınızdan burun boşluğuna nasıl kaydırdığına dikkat edin. Brahmari’nin arı benzeri uğultusu, burun odasında bir titreşim olarak hissedilmelidir. Uygulamanın bu başlangıç ​​aşamasında, uğultu sesi yalnızca ekshalasyon sırasında çıkar. Normal nefes alırken dilinizin ve boğazınızın gevşemesine izin verin. İlerledikçe, her ekshalasyonda uğultuyu sabit tutmaya çalışın. Brahmari’yi aç karnına günde iki ila üç dakika uygulayın, uygulamayı keyifli ve rahat bulduğunuz sürece kademeli olarak beş dakikaya kadar artırın. Baş dönmesi veya karıncalanma (özellikle dudaklarda veya parmak uçlarında) gibi hafif hiperventilasyon semptomlarından herhangi biriyle karşılaşırsanız veya genel bir ajitasyon hissi yaşarsanız, basit diyafragmatik solunuma geçin ve o gün egzersiz yapmayı bırakın.

Uygulamanın tüm faydasını hissetmek için, sesi kestikten sonra gözleriniz kapalı sessizce oturun. Brahmari’den sonra zihin ve bedendeki durgunluk aşikardır. Nefes farkındalığı ve ardından meditasyon yaparak bu dinginlik hissini uzatabilirsiniz..

 

Keşfedilecek Daha Fazlası

Meditasyon Tarzını Bul…

Meditasyon stillerine göre sıralama, yeni bir uygulayıcı olduğunuzda yoga sınıfı programlarını gözden geçirmek gibi bir şey olabilir. Meditasyonun doğum yeri olan Hindistan’da bile, pratik için

Devamını Oku »

Bandha Nedir?

Yoga uygulamaları bazen beklenmeyeni başarmak için tasarlanır. Enerji akışını yatıştırmak yerine onu yoğunlaştırırlar. Vücudu soğutmak yerine ısı ve canlılık getirir. Enerjinin alışılmış yollardan akmasına izin

Devamını Oku »

Şimdi Bu Yolculuğa FitFlowYoga İle Başla…

Sadece üyelere özel Online Eğitim’e başla.. Etkinlikler  , eğitimler, özel fırsatlardan ilk senin haberin olsun..

15.10.2021
Vinyasa Teacher Training in MEXİCO
6-20TH MARCH  24TH APRİL-7TH MAY 15TH MAY- 29TH MAY 1TH JUNE- 15TH JUNE 1TH AUGUST -15TH AUGUST Dive deep and completely immerse yourself into the study of yoga with our 13 day teaching training program. Program Overview: Learn how the history of ancient yoga ties into today’s masters Discover

Sana Özel hazırladığım ücretsiz eğitimlere katılmak için şimdi bu yolculuğa başla...