Brahmari Nefesiyle Zihnini Rahatlat

Bu gönderiyi paylaş

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Brahmari, yüksek yoga uygulamalarının çok önemli bir yönü olan boğaz bölgesinde hayati bir merkez olan vishuddha çakrası üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Ayrıca ağzın çatısındaki talu çakrayı uyarır. Tantrik metinlere göre talu çakra, epifiz ve hipofiz bezlerinin faaliyetlerini kontrol eder ve bu da vücudun ince biyokimyasını kontrol eder. Bu teknikle üretilen titreşim, bu bölgedeki sinir uçlarını canlandırır, tüm beden ve zihin üzerinde derin bir etki yaratır.

ARI NEFESİ UYGULAMASI

Rahat bir oturma pozisyonunda oturun, gözlerinizi kapatın ve burun deliklerinden derin bir diyafram nefesi alın. Normal konuşma sesinizin perdesinde mırıldanarak başlayın. Ardından dilin arka kısmını ağzın çatısına doğru bastırın. Dil yumuşak damağa çok sıkı bastırırsa, boğazınızdaki hava geçişi tamamen tıkanır; hava kaçmayacak ve ses çıkmayacaktır. Dilin hafifçe kaldırılmasının sesi boğazınızdan burun boşluğuna nasıl kaydırdığına dikkat edin. Brahmari’nin arı benzeri uğultusu, burun odasında bir titreşim olarak hissedilmelidir. Uygulamanın bu başlangıç ​​aşamasında, uğultu sesi yalnızca ekshalasyon sırasında çıkar. Normal nefes alırken dilinizin ve boğazınızın gevşemesine izin verin. İlerledikçe, her ekshalasyonda uğultuyu sabit tutmaya çalışın. Brahmari’yi aç karnına günde iki ila üç dakika uygulayın, uygulamayı keyifli ve rahat bulduğunuz sürece kademeli olarak beş dakikaya kadar artırın. Baş dönmesi veya karıncalanma (özellikle dudaklarda veya parmak uçlarında) gibi hafif hiperventilasyon semptomlarından herhangi biriyle karşılaşırsanız veya genel bir ajitasyon hissi yaşarsanız, basit diyafragmatik solunuma geçin ve o gün egzersiz yapmayı bırakın.

Uygulamanın tüm faydasını hissetmek için, sesi kestikten sonra gözleriniz kapalı sessizce oturun. Brahmari’den sonra zihin ve bedendeki durgunluk aşikardır. Nefes farkındalığı ve ardından meditasyon yaparak bu dinginlik hissini uzatabilirsiniz..

 

Keşfedilecek Daha Fazlası

Fitflowyoga Uzmanlık Eğitimi

Yoga Alliance Sertifikalı Uzmanlık Eğitimi Yoga Alliance onaylı bu temel seviye hocalık programının amacı öncelikli olarak Yogayı bütünsel olarak kendiniz için öğrenmeniz , kendi yoga pratiğinizi oluşturmanız ve sonrasında sağlam bir temel üzerinden Vinyasa/flow tarzında yoga dersleri verebilmeniz için tasarlanmıştır. **Hiç yoga geçmişiniz yoksa bile eğitime katılabilirsiniz. Bu eğitimde yogayı

Devamını Oku »

Yin&Yang’a Derin Bir Bakış

nsanlar bir şeyleri güzel olarak gördüklerinde, çirkinlik yaratıldı. İnsanlar işleri iyi gördüğü zaman, kötülük yaratıldı. Olmak ve olmamak birbirini üretir. Zor ve kolay birbirini tamamlar. Uzun ve kısa, birbirlerini tanımlar. Yüksek ve düşük birbirlerine karşı gelir. Ön ve arka birbirlerini takip eder. Bir tanım: Yin / Yang: Beraber bütünlüğü tamamlayan

Devamını Oku »

Şimdi Bu Yolculuğa FitFlowYoga İle Başla…

Sadece üyelere özel Online Eğitim’e başla.. Etkinlikler  , eğitimler, özel fırsatlardan ilk senin haberin olsun..

15.12.2021
Vinyasa Teacher Training in MEXİCO
1 DECEMBER -13 DECEMBER  Dive deep and completely immerse yourself into the study of yoga with our 13 day teaching training program. Program Overview: Learn how the history of ancient yoga ties into today’s masters Discover mindfulness meditation Experience intensive study and practice of asanas Discover the meaning of

FitFlowYoga ile Yolculuğa Başla

Registration Form

Please fill in the form below to register.

  • E-bültenimize de kayıt olup etkinliklerden ilk önce haberdar olmak ister misiniz?

  • Şifreniz en az 8 karakter uzunluğunda olmalıdır!

  • **Gönder butonuna tıkladıktan sonra en kısa sürede üyeliğiniz aktif edilecektir..

    Umarım sana özel hazırlanan tüm çalışmaları keyifle takip edersin..

Sana Özel hazırladığım ücretsiz eğitimlere katılmak için şimdi bu yolculuğa başla...