Brahmari Nefesiyle Zihnini Rahatlat

Bu gönderiyi paylaş

Brahmari, yüksek yoga uygulamalarının çok önemli bir yönü olan boğaz bölgesinde hayati bir merkez olan vishuddha çakrası üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Ayrıca ağzın çatısındaki talu çakrayı uyarır. Tantrik metinlere göre talu çakra, epifiz ve hipofiz bezlerinin faaliyetlerini kontrol eder ve bu da vücudun ince biyokimyasını kontrol eder. Bu teknikle üretilen titreşim, bu bölgedeki sinir uçlarını canlandırır, tüm beden ve zihin üzerinde derin bir etki yaratır.

ARI NEFESİ UYGULAMASI

Rahat bir oturma pozisyonunda oturun, gözlerinizi kapatın ve burun deliklerinden derin bir diyafram nefesi alın. Normal konuşma sesinizin perdesinde mırıldanarak başlayın. Ardından dilin arka kısmını ağzın çatısına doğru bastırın. Dil yumuşak damağa çok sıkı bastırırsa, boğazınızdaki hava geçişi tamamen tıkanır; hava kaçmayacak ve ses çıkmayacaktır. Dilin hafifçe kaldırılmasının sesi boğazınızdan burun boşluğuna nasıl kaydırdığına dikkat edin. Brahmari’nin arı benzeri uğultusu, burun odasında bir titreşim olarak hissedilmelidir. Uygulamanın bu başlangıç ​​aşamasında, uğultu sesi yalnızca ekshalasyon sırasında çıkar. Normal nefes alırken dilinizin ve boğazınızın gevşemesine izin verin. İlerledikçe, her ekshalasyonda uğultuyu sabit tutmaya çalışın. Brahmari’yi aç karnına günde iki ila üç dakika uygulayın, uygulamayı keyifli ve rahat bulduğunuz sürece kademeli olarak beş dakikaya kadar artırın. Baş dönmesi veya karıncalanma (özellikle dudaklarda veya parmak uçlarında) gibi hafif hiperventilasyon semptomlarından herhangi biriyle karşılaşırsanız veya genel bir ajitasyon hissi yaşarsanız, basit diyafragmatik solunuma geçin ve o gün egzersiz yapmayı bırakın.

Uygulamanın tüm faydasını hissetmek için, sesi kestikten sonra gözleriniz kapalı sessizce oturun. Brahmari’den sonra zihin ve bedendeki durgunluk aşikardır. Nefes farkındalığı ve ardından meditasyon yaparak bu dinginlik hissini uzatabilirsiniz..

 

Keşfedilecek Daha Fazlası

Yoga Kilo Verdirir Mi?

Düzenli yoga uygulaması kilo kaybını etkileyebilir, ancak fiziksel aktiviteyi kilo kaybına nasıl bağladığımızın” geleneksel anlamıyla değil. Tipik olarak, bir kişinin kalori alımı (yani tüketilen yiyecek

Devamını Oku »

Şimdi Bu Yolculuğa FitFlowYoga İle Başla…

Sadece üyelere özel Online Eğitim’e başla.. Etkinlikler  , eğitimler, özel fırsatlardan ilk senin haberin olsun..

09.09.2022
Vinyasa Teacher Training in MEXİCO
2022 PROGRAMS: 16th October 13TH November 4th December 2023 Programs: 15th January 12th February 12th March 16th April 14th May 18th June 16th July 1th August Dive deep and completely immerse yourself into the study of yoga with our 13 day teaching training program. Program Overview: Learn how the

Sana Özel hazırladığım ücretsiz eğitimlere katılmak için şimdi bu yolculuğa başla...